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圆形洋葱馅饼

说明书
1
肉的肌酸含量对于增强任何其他食物生长肌肉的强度特别有效。
在训练的最初几秒内,肌氨酸是肌肉燃料的来源,可以有效地补充三磷酸腺苷,因此训练可以持续更长时间。
2
维生素B6应增加蛋白质和饮食需求。
这种肉含有足够的维生素B6,可以增强免疫力,促进新陈代谢和蛋白质合成,并在激烈训练后帮助身体恢复。
3
鸡肉,鱼肉含量很低,肉毒碱和肌酸,牛肉含量很高。
肉碱主要用于帮助脂肪代谢并产生支链氨基酸。它是一种氨基酸,在健美运动员的肌肉生长中起着重要作用。
4
钾是最缺乏矿物质饮食的运动员。
低钾水平抑制影响肌肉生长的蛋白质合成和生长激素的产生。
牛肉富含蛋白质:4盎司薄的腰部可生产22克优质蛋白质。

虽然牛肉的脂肪含量很低,但它富含亚油酸的组合,这些潜在的抗氧化剂可能有效对抗举重等运动引起的组织损伤。有性生活。
此外,亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。

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